lat pulldown

词义说明

核心含义：一种健身训练动作，使用高位下拉器械，通过将横杆从头顶上方拉向胸前或颈后，锻炼背阔肌及其他背部肌群。本义即指这个动作本身，引申义可指代所使用的器械（如“做两组高位下拉”），或泛指任何类似的下拉动作。在健身语境中，通常特指器械训练，与引体向上等自重训练相区别。

词源解析

该词为复合词，由“lat”（背阔肌的缩写）和“pulldown”（下拉）组成。“lat”源自拉丁语“latus”（宽），指背阔肌（latissimus dorsi）。“pulldown”由“pull”（拉）和“down”（向下）构成，直接描述动作方向。记忆时可将其理解为“针对背阔肌的下拉动作”。

适用语境

主要用于健身领域，常见于健身房内的交流、训练计划描述、健身教学视频或文章。在专业健身教练的指导中，该词语气较为正式，强调动作规范；在健身爱好者日常对话中，语气轻松，常省略细节。在体育科学文献中，则更严谨，可能使用“lat pulldown exercise”等完整表述。

语法说明

“lat pulldown”为名词短语，可作主语或宾语。常见句型如“Do lat pulldowns”（做高位下拉）、“The lat pulldown targets the back”（高位下拉针对背部）。注意“lat”是缩写，通常不加复数，但“pulldown”可加复数“pulldowns”表示多组动作。易错点：不要与“pull-down”混淆，后者为形容词（如“pull-down menu”）。

相似词辨析

与“pull-down”相比，“lat pulldown”更具体，明确指锻炼背阔肌的器械动作；而“pull-down”泛指任何下拉动作，如菜单下拉。与“chin-up”（引体向上）相比，“lat pulldown”借助器械，可调节重量，适合不同水平；而“chin-up”为自重训练，握距较窄，更强调二头肌。与“wide-grip pulldown”相比，“lat pulldown”通常指标准握距，而后者强调宽握。

易错提醒

该词为健身领域专业术语，语域中性，无褒贬色彩。在非健身语境中可能造成误解，因此使用时需明确上下文。常见误用：将“lat pulldown”误写成“lat pull down”（动词短语），或误以为该动作只锻炼背阔肌，实际上也涉及肱二头肌和肩部。

高频搭配

• lat pulldown machine
• do lat pulldowns
• lat pulldown exercise
• wide-grip lat pulldown
• close-grip lat pulldown
• lat pulldown bar
• lat pulldown weight stack

双语例句

1. For a wider back, include lat pulldowns in your workout routine.为了增宽背部，在你的训练计划中加入高位下拉。
2. She adjusted the knee pad on the lat pulldown machine before starting.她在开始前调整了高位下拉器械的膝垫。
3. The trainer demonstrated the proper lat pulldown form to the new member.教练向新会员演示了正确的高位下拉姿势。
4. I prefer lat pulldowns over pull-ups because they allow me to control the weight.比起引体向上，我更喜欢高位下拉，因为可以控制重量。
5. In the study, participants performed three sets of lat pulldowns at 80% of their one-rep max.研究中，参与者以一次最大重量的80%做了三组高位下拉。